Открийте радостта
от движението
Специализирани фитнес програми, създадени за хора над 40 години. Безопасни, ефективни и вдъхновяващи занимания за цялото семейство.
Започнете днесНашият екип от експерти
Професионални инструктори с дългогодишен опыт в работата с възрастни хора и семейства
Мария Петрова
Старши инструктор
15 години опит в йога и пилатес за възрастни. Специализация в адаптирани програми за хора над 50 години.
Стоян Димитров
Физиотерапевт
Магистър по физиотерапия с фокус върху профилактични упражнения и възстановяване на подвижността.
Елена Христова
Семеен консултант
Специалист по семейни групови активности и създаване на здравословни навици за цялото семейство.
Семейни програми
Специално разработени пакети за семейства и хора в зряла възраст
Семеен
на месец за 2-3 души
- 12 занимания в месеца
- Групови активности
- Семеен план на хранене
- Приоритетна поддръжка
Разширен
на месец за 4+ души
- Неограничени занимания
- Персонален треньор
- Хранителен консултант
- 24/7 поддръжка
Често задавани въпроси
Отговори на най-важните въпроси за нашите програми
Подходящи ли са програмите за начинаещи?
Абсолютно! Нашите програми са специално разработени за хора над 40 години, независимо от тяхното текущо ниво на физическа подготовка. Започваме с основни упражнения и постепенно увеличаваме интензивността според възможностите на всеки участник.
Колко време трае едно занимание?
Стандартното занимание е 60 минути, включващо 10 минути загряване, 40 минути основни упражнения и 10 минути разтягане и релаксация. За семейните групи предлагаме и 45-минутни сесии.
Мога ли да участвам заедно с внуците си?
Да! Една от нашите специалности са междупоколенческите програми. Имаме специални занимания, където баби и дядовци могат да упражняват заедно с внуците си в безопасна и забавна среда.
Какво оборудване е необходимо?
За започване ви е необходимо само удобно спортно облекло и обувки. Всичко останало оборудване - постелки, топки, ленти - е налично в залата. При домашни тренировки ще получите подробен списък с необходимите материали.
Има ли възрастови ограничения?
Нашите програми са подходящи за всички възрасти над 40 години. Инструкторите ни са обучени да адаптират упражненията според индивидуалните нужди и възможности на всеки участник.
Вашето пътуване към здравето
Проследете вашия прогрес месец по месец с нашата структурирана програма
Първи месец - Адаптация
Запознаване с основните упражнения, изграждане на навици и установяване на режим. Фокус върху правилната техника и безопасност.
Втори месец - Укрепване
Увеличаване на интензивността, работа върху силата и издръжливостта. Въвеждане на нови упражнения и предизвикателства.
Трети месец - Прогрес
Забележими подобрения в гъвкавостта, баланса и общата физическа форма. Индивидуални корекции на програмата.
Устойчив растеж
Дългосрочно поддържане на здравословния начин на живот, непрекъснато усъвършенстване и постигане на нови цели.
Защо да изберете trominel
Открийте многобройните ползи от редовната физическа активност
Повишена енергия
Редовните упражнения увеличават жизнената енергия и подобряват качеството на съня, като ви правят по-активни през целия ден.
Здраво сърце
Кардиоваскуларните упражнения укрепват сърцето, подобряват кръвообращението и намаляват риска от сърдечни заболявания.
Силни кости
Упражненията с тежести и съпротивление помагат за поддържане на костната плътност и предотвратяват остеопорозата.
Ясен ум
Физическата активност стимулира мозъчната функция, подобрява концентрацията и намалява риска от деменция.
Гъвкавост
Редовното разтягане и йога упражненията увеличават гъвкавостта и подвижността на ставите.
Баланс
Специализираните упражнения за баланс намаляват риска от падания и подобряват стабилността при движение.
Социални връзки
Груповите занимания създават нови приятелства и подпомагат социализацията със съмишленици.
Независимост
Поддържането на добра физическа форма осигурява независимост и самостоятелност в ежедневните дейности.
Настроение
Упражненията освобождават ендорфини - естествените хормони на щастието, които подобряват настроението.
Дълголетие
Редовната физическа активност е ключов фактор за дълъг и здравословен живот с високо качество.
Калкулатор за дневни калории
Изчислете необходимите калории и получете препоръки за здравословни храни
Препоръчани храни за здравословен живот:
Протеини (25-30%):
- • Риба и морски дарове
- • Пилешко и пуешко месо
- • Яйца и млечни продукти
- • Бобови култури
Въглехидрати (40-45%):
- • Цълнозърнести храни
- • Зеленчуци и плодове
- • Овесени ядки
- • Киноа и булгур
Мазнини (25-30%):
- • Зехтин и авокадо
- • Ядки и семена
- • Риба богата на омега-3
- • Оливки
Витамини и минерали:
- • Листни зеленчуци
- • Цветни плодове
- • Ферментирали храни
- • Билки и подправки
Започнете вашето
пътуване към здравето
Присъединете се към хиляди доволни клиенти, които вече са открили радостта от активния живот
Безплатна консултация
Ще се свържем с вас в рамките на 24 часа
Какво споделят нашите клиенти
Истински истории за трансформация и здраве
Анна П.
62 години
"След 6 месеца в trominel се чувствам като нов човек! Енергията ми се е увеличила значително и най-важното - вече мога да играя с внуците си без да се уморявам бързо."
Георги М.
58 години
"Семейната програма е точно това, от което се нуждаехме! Сега цялото семейство упражнява заедно. Децата са развълнувани, а ние възрастните се чувстваме по-силни и здрави."
Мария С.
67 години
"Отначало се колебаех дали мога да започна в тази възраст, но инструкторите са толкова търпеливи и внимателни! Сега се чувствам по-гъвкава и балансирана отколкото преди години."
Нашите семейни програми обединяват поколенията чрез здравословни активности